防病知识：

夏季酷热多雨、空气湿度大，是一年中阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。此时如不能顺应季节气候的变化，体内阴阳失调，就可导致疾病的发生。

　　夏季也是一个疾病多发的季节，在夏季里面最容易就是中暑、长痱子等。给大家介绍几个夏季养生防病小常识，让大家在慢慢夏日里面少生疾病，开心健康的度过夏季。

　　冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，提醒大家要加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效的防止中暑和其他热症发生。

　　小常识二、巧护肤

　　潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病的多发时节，一定注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；薄荷浴，可预防湿疹痱子。

　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多出汗，但能是毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷;在身上或枕头上撒些香水;将樟脑丸磨碎，撒在墙角;在室内的花盆里载一两株西红柿，西红柿叶发出的气味会把蚊子赶走;用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上，蚊子最怕橘红色光，也可以达到效果。

　　脚是人体的第二心脏，人的脚上分布有全身全息区和五脏六腑的反射区。古人云：睡前洗脚，盛似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意。

　　常识六、疲倦需补钾

炎热的夏季，有些人稍微活动后就感到气喘，倦怠乏力。上述异常表现是体内缺钾所致。生理学研究告诉我们，当外界温度高于33摄氏度时，人体主要靠出汗来散热。汗液中含有一定量的钾离子，如果人体大量出汗，可造成体内缺钾。

钾在人体中的主要作用是维持酸碱平衡及神经肌肉正常功能。体内缺钾时，会引起头昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血钾下降现象。预防缺钾最有效的方法是多食含钾丰富的食品，如水果、豆类、海产品等。

 

养生知识：

凉性蔬菜能排毒，瓜类蔬菜能补水，葱蒜类蔬菜能杀菌。

夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏凉性的蔬菜。

　　这时气温升高，雨量增多，天气变化大，人体更易困乏，但人体的消化功能却正处于旺盛时期，是身体补益的大好时机。同时天气还没完全热，早晚还偏凉，并不需要冷饮消暑降温。过食寒凉冷饮食，其胃肠道局部受冷刺激，运动功能失调，可导致脾胃虚寒，出现腹泻、厌食情况。此时忌食冰冻、温热和湿气重的食物。

※姜、蒜、辣椒可开胃

很多人夏天不愿意吃辣，怕上火。其实，夏天

人的心火较旺，胃属苦，此时不宜吃太多苦味的东西，但可以适当吃一些辛辣味比较重的食物来开胃。比如说做菜放一些生姜、蒜和辣椒来调味，但不是指多吃川菜、火锅。做菜时可多选择性凉的食物如冬瓜、黄瓜、丝瓜。如果胃口不好，不妨多喝粥。一是煲薏米粥，夏天易脾虚，健脾是永恒的主题。有些人出现湿热

症状。薏米可以抗癌、美白、祛湿、健脾。二是煲淮山粥，淮山可健脾。三是荷叶煲粥。一大张的荷叶剪成小碎片煲粥，可清热解毒、利尿、消肿，并起到减肥的效果。

夏天对虚寒胃痛者是一个难熬的季节。虚寒胃痛者不要吃冷冻食品，西瓜、雪梨、柚子、猕猴桃、香蕉也要少吃。蔬菜、水果可选择白瓜、菜心等比较温和的。如果胃寒、胃酸分泌正常，可以饮鸡汤、肉汤促进胃酸分泌，如果有泛酸的症状，则应少吃，可以喝牛奶。如果是热性的体质,则不能吃樱桃、榴莲、栗子、

石榴、龙眼、荔枝，可以吃香蕉、猕猴桃。如果分不清自己体质是热性还是寒性，吃苹果准没事。

※养生当饮六种茶

一是菊花茶。菊花偏凉，又可明目，适合虚火、体质偏热的人以及办公室一族、经常接触电脑的人或者容易眼睛疲劳者。

二是藿香茶，可解暑。特别是需要在室外高温下工作的人，出汗多、易中暑，建议白天用藿香泡茶喝。

三是绿茶。绿茶偏凉，有抗氧化、抗衰老功能，适宜夏季饮用，特别是年轻人。不过，胃寒者不宜喝太多。

四是盐茶。茶叶10克，盐5克泡成。夏天出汗特别多，体内的盐或多或少流失，盐茶可补充水分、盐分，有助于缓解代谢紊乱。

五是山楂荷叶茶。山楂30克，荷叶50克，泡一大壶。山楂促消化，荷叶可清热解毒，还有消肿、减肥、美容作用。

六是莲子芯泡茶。很苦，但可清热解毒。